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夏至养生食谱:打造健康未来夏至节气
有一种水果叫做芒果,它的营养非常丰富,但是对于人们来说,并不喜欢它的味道。但是芒果的养生价值却非常高,那么,夏至养生吃什么好?今天,小编就为大家介绍一下。
1、生吃
芒果含有丰富的维生素C,是减缓衰老的良品。同时,生吃芒果还能降低胆固醇,帮助胆固醇的排泄。
2、水煮
夏至时节,人们常常感觉口干舌燥,喝水也不多。这个时候喝水不仅有助于消化,还能补充水分。水煮后,水也有降温、解暑、止渴的作用。
3、凉拌
夏天到了,凉拌菜、凉拌菜等可以在炎热的夏季,尽情地享受凉拌菜。不过要记得,凉拌菜最好用黄瓜、绿豆芽等做凉拌菜,这样营养素不会被破坏。
4、啤酒
夏至喝啤酒是很好的养生方式。啤酒的主要成分是水和糖,可以帮助人们降低胆固醇,啤酒的热量低,却可以帮助人们减肥。
5、熬粥
夏至是粥类养生的好时候,可以用熬粥的方式,用热粥给人们熬粥,不仅能健脾胃,还能预防感冒。
6、多喝水
夏至时节,由于气温的升高,人们的体内水分减少,容易产生口渴。这时喝水既能补充水分,又能起到补充水分的作用。
7、多吃蔬菜
夏至时节,蔬菜的种类也应多加注意。蔬菜的品种可多可少,因此吃起来也有荤素菜的区别。比如,多吃菜花、菠菜、黄瓜等,对预防夏季的常见疾病,都有一定的作用。
8、防中暑
夏至时节,天气炎热,很容易中暑。所以,夏至时节,人们要注意防中暑,要保证健康,尽量在中午,要多吃一些水果,要多喝水,尤其是老人和小孩更要多喝水,避免中暑。
9、多吃蔬果
夏至时节,许多人会出现食欲不振、口干舌燥等症状,可多吃一些能缓解这一症状的水果。
