夜宵餐桌上的健康选择：尝试这些适合当夜宵的健康食物！

夜宵餐桌上的健康选择:尝试这些适合当夜宵的健康食物!

1、新鲜的香蕉

据营养学家研究,香蕉中含有丰富的钾,每天吃100-200克的香蕉,可以使血压降低10%,改善心脏功能。

2、西瓜

西瓜含有大量的维生素,可以为人体提供必需的营养成分,对于提高免疫力,预防疾病有着积极的作用。

3、番茄

番茄含有丰富的番茄红素,可以使得细胞组织保持活力,帮助人体排毒,并且对于防癌也有着积极的作用。

4、杏仁

杏仁含有丰富的纤维素,而且对于减少患直肠癌的风险有着积极的作用。

5、洋葱

洋葱富含钾元素,可以为人体提供大量的能量,并且对于降脂也有着积极的作用。

6、胡萝卜

胡萝卜中富含丰富的维生素a,可以有效的提高人体的免疫力,而且对于预防心脑血管疾病也有着积极的作用。

7、燕麦

燕麦中含有丰富的纤维,可以有效的帮助人体的消化,并且对于降低血糖也有着积极的作用。

8、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质,可以有效的预防骨质疏松,同时对于抑制癌症也有着积极的作用。

9、土豆

土豆含有丰富的膳食纤维,同时对于降低血压也有着积极的作用。

10、玉米

玉米中含有丰富的纤维素,同时对于减肥也有着积极的作用。

11、茄子

茄子中含有丰富的维生素C,可以有效的促进身体的新陈代谢,并且可以有效的防治癌症。

12、豆类

豆类中含有丰富的蛋白质,可以有效的预防癌症,同时对于改善胃肠道,促进血液的循环有着积极的作用。

13、豆类

豆类中含有丰富的蛋白质,可以有效的促进身体的新陈代谢,并且可以有效的预防癌症。

14、荠菜

荠菜中含有丰富的维生素a,可以有效的提高身体的免疫力,并且可以有效的降低血脂。

15、青椒

青椒中含有丰富的维生素c,可以有效的降低胆固醇,并且可以有效的预防癌症。

16、芹菜

芹菜中含有丰富的维生素a,并且可以有效的预防高血压。

17、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素,可以有效的清除自由基,并且可以有效的防止癌症,同时可以有效的降血压,预防动脉硬化。