失眠困扰不止？试试这些方法解决睡不着觉的问题！

失眠困扰不止?试试这些方法解决睡不着觉的问题!

方法1:睡醒后可以用手在头上来回轻轻的按摩,按摩的力度要注意轻柔,最好是躺着睡觉,把双手放在头部后,然后头向前,双手向上,按摩的力度要注意轻柔,这种按摩方法可以帮助我们舒缓焦虑的情绪,同时还可以帮助我们放松心情,对于我们的睡眠有很大的帮助。

方法2:晚上睡觉前的时候可以多喝一杯水,睡前半小时可以喝一杯水,这样可以帮助我们补充水分,然后可以帮助我们安神补脑,因为我们在睡觉的时候,人体会分泌出一些生长激素,这种激素会使我们身体处于兴奋状态,从而促进睡眠,对于我们的睡眠有很大的帮助。

方法3:在晚上睡觉之前的一个小时,我们可以用热水泡泡脚,这个时候可以促进我们血液循环,加速身体的新陈代谢,同时还可以起到帮助我们舒缓焦虑的作用,在泡脚的时候可以用到非常多的中草药,比如丹参、当归等,都可以帮助我们舒缓焦虑的情绪,帮助我们入眠。

方法4:睡前的一个小时,可以按摩按摩的头部,睡前的一个小时可以用按摩的方法按摩头皮,可以帮助我们很好的消除疲劳,使我们的大脑更加放松,缓解压力,然后睡觉之前可以用热水泡脚,这样可以促进我们的睡眠。

方法5:睡前可以按摩脚底,睡前可以按摩脚底,经常按摩脚底可以帮助我们舒缓压力,促进血液循环,起到很好的睡眠作用。

方法6:睡前可以用温水泡脚,因为脚底上有很多穴位,每天用温水泡脚可以促进我们的身体血液循环,起到很好的安神的作用,同时还可以帮助我们安神,舒缓焦虑,促进睡眠。

中医中可以采用穴位疗法,我们可以选择合谷、内庭、风池等穴位,进行针灸,刺激穴位可以帮助我们放松肌肉,起到很好的缓解焦虑的作用。

缓解失眠的食疗方法

核桃莲子粥

材料:核桃仁、莲子、大米各30克,红枣5枚。

做法:将核桃仁炒熟,莲子去心,红枣去核,将大米淘洗干净后一同放入锅中,加入适量的清水,煮成粥,放入核桃仁、红枣,再煮片刻即可。

功效:此粥滋补肾阴、润肺、补中益气,经常食用可有效的治疗心脾不足、阴虚肺燥引起的失眠多梦。

酸枣仁粥

材料:酸枣仁末15克、粳米100克。