女人气血不足急需补充？这些食物能最快提升你的气血水平！

女人气血不足急需补充?这些食物能最快提升你的气血水平!女性气血不足急需补充?

女性气血不足,可通过饮食调理。女性如果出现气血不足,可通过食物来补充。

1、豆制品

大豆、黑豆、豆腐、红豆、豆浆等豆制品富含植物蛋白,是天然的雌激素补充来源。

2、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是女性补气的最佳选择,而且这些奶制品所含的钙质很容易被吸收,是补气的最佳食物。

3、山药

山药有健脾、补肺、固肾、益精之功,凡脾胃虚弱、食少便溏、气短乏力、久泻久痢、妇女带下、小儿消化不良,糖尿病等病症患者,都可将山药作为辅助食疗品。

4、大枣

大枣能养血安神,健脾和胃,有“东方人参”之称。对于贫血、血小板减少、白细胞减少、肝炎、乏力、失眠、多梦者有较好的疗效。

5、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷等营养物质,有补肝的功效,有补心安神、养血补血的功效。

6、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。中医认为它能补中气、健胃消食、壮元阳,对脾胃虚弱、消化不良、倦怠无力、食欲不振、便溏腹泻有一定缓解作用。现代医学研究证实,胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

7、水萝卜

水萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的大量维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。萝卜中含有大量的植物纤维素,能够促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

8、西红柿

西红柿的营养价值很高,它含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,其中的维生素C和维生素P含量比苹果高很多。西红柿的营养丰富,尤其是维生素C含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高5~6倍。