女性必备！十大适合女人补气养血的食物，提升健康和美丽！

女性必备!十大适合女人补气养血的食物,提升健康和美丽!

山药

山药具有健脾补肺、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。经常吃山药可以健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖。山药的营养价值很高,有“神仙之食”的美誉。

菠菜

菠菜含有丰富的铁质,具有补血作用,并且对女性的缺铁性贫血也有一定的治疗作用。

红豆

红豆具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、健脾益胃的功效。经常食用红豆,可以调理脾虚、改善气滞水肿、小便不利、脾虚水肿等。

红枣

红枣具有补气养血、健脾和胃的功效。经常食用红枣,可以补中益气、养血安神、增强体质。

花生

花生具有益气、养血止血、调经、健脾和胃的功效。经常食用花生,可以调理脾胃虚弱、月经不调、产后乳汁不足等。

荠菜

荠菜富含丰富的铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维等营养成分。经常食用荠菜可以健脾、调经、止血、通利小便、安神、止血、补血、抗癌等。

核桃

核桃有健脑、滋补肝肾、养血、润燥、滑肠、通便等功效。经常食用核桃,可以补肾、益气、润肺、养胃、益智、增强记忆、抗衰老。

什么时候吃最佳

早饭前、晚饭后

晨起空腹吃核桃,有助于健脑。每天早饭前、晚饭后各吃5-6粒,长期坚持,可以起到补脑、助长寿的效果。

午饭前

晚饭后,因为经过一个长时间的睡眠,人的精力充沛,并且在睡前适当运动,对预防老年痴呆也大有好处。

生吃核桃

吃核桃可以保护心血管,预防动脉硬化。同时还可以提高免疫力。

晚上吃核桃,可以帮助消化。晚上吃核桃,可以助睡眠。

喝牛奶

睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。牛奶是我们生活中不可缺少的饮品。牛奶是一种非常营养的饮品,经常喝牛奶可以补充钙质。但是有的人晚餐后喜欢喝牛奶,这对健康是非常不利的。

核桃可以补肾

核桃可以补肾,经常吃核桃可以让我们的身体更加健康。