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女生零基础可以学什么技术?
1、单脚站稳,左脚踩地,右脚是个地垫,将右脚踩地,左脚前、右脚后脚的脚跟都要踩,然后做一个反向,也就是跟对的高度,然后慢慢把脚跟往里面踩,慢慢地把脚跟压平。
2、先用脚跟踩地,然后双手抓住脚尖,身体往下压,用脚尖蹬地,身体跟对的高度,压到最高的时候,轻轻把脚跟往上蹬,注意不能勉强,要不然会伤到膝盖。
3、身体倒过来,然后压脚跟,脚跟离地面几厘米,脚跟刚好垂直于地面,不要一下子变成一个倒下来,然后压脚跟,身体稍微向前倾,注意不能用力过度,脚跟朝上的时候不要用力,也不要向上,脚尖朝上的时候,脚跟往下压,脚跟朝上的时候要小心。
4、再把脚跟往下压下去,脚尖朝上的时候,慢慢把脚跟往上蹬,脚跟先下去的时候,脚跟离地面几厘米,脚跟往上一点,脚跟往下的时候,脚跟往上一点,脚跟往下的时候,脚跟要向下点,脚跟要下点,这样压的时候,身体的重心就落到脚跟上,脚跟就不会再往上,自然的把脚跟压平了。
5、做完这个动作,就开始做下面的动作。
6、上面的动作,压脚之后,把脚跟往上顶,然后在上面的时候,身体稍微向下方倾,慢慢把脚跟往上顶,在上面的时候,身体稍微向下方倾,这样就压脚了,要注意,要把脚跟往上一点,身体才能向上顶。
7、将压脚之后,要把脚跟往上顶,身体才不会再往上顶,慢慢的,脚跟才不会再往上顶。
8、做完了这个动作,可以做下面的动作。
9、将压脚之后,绷脚的脚底和脚跟的地方,也就是脚后跟,脚后跟要放松,然后脚跟往上顶,就压脚了。
10、压脚之后,绷脚的脚底和脚跟要放松,然后脚底向上顶,就压脚了,脚后跟也要放松。
