如何制作美味又营养的儿童餐？

一、儿童如何自制美味的儿童餐

1、草莓汁

原料:草莓适量,温开水200毫升,白糖适量。

做法:

1、将草莓洗净,去蒂,切成小块。将锅烧热,倒入1汤匙植物油,将草莓放入,煎至金黄色。倒入250毫升温开水,煮沸。放入白糖调匀,再煮3分钟,待糖汁浓稠即可。

功效:草莓含有丰富的维生素C,可防止坏血病、牙龈出血。草莓酱

原料:草莓400克,白糖150克,柠檬汁10克,熟透的核桃仁200克。放入果汁机中,加入白糖、柠檬汁、核桃仁,搅打成泥。将打好的草莓泥倒入杯中,加入已煮好的白糖,拌匀即可。

功效:草莓中含有果胶和丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助消化。草莓牛肉沙拉

原料:草莓,牛肉,盐,胡椒粉,小葱,沙拉酱。

1、将草莓、牛肉切成块。将牛肉和草莓放到碗中,加入适量的盐、胡椒粉、小葱拌匀。将拌好的牛肉和草莓牛肉放到盘子里,上面淋上沙拉酱,再撒上小葱。

功效:草莓含有丰富的维生素C,牛肉中含有丰富的蛋白质,草莓含有丰富的纤维素,可以促进消化。草莓雪梨汁

原料:草莓,雪梨,柠檬,盐,糖,生粉。

1、草莓洗净,去蒂头,切成小块。雪梨去皮,切块。柠檬去皮,切块。将柠檬块放到榨汁机中,加入适量的清水,榨成汁。

5、将雪梨、草莓汁、柠檬汁倒入一个榨汁机中,搅拌均匀即可。