孕初期该吃什么？刚怀上宝宝，这些食物最适合您！

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孕妇孕期该吃什么

孕初期,也就是怀孕前3个月,孕妇吃什么,对胎儿有影响吗?对胎儿有影响吗?有没有影响呢?

1、首先,要注意均衡的营养。

除了从食物中获取足够的蛋白质外,还要摄取足够的钙、铁及维生素B1、维生素B6、维生素C,这些营养都是胎儿骨骼和牙齿生长所必需的。孕早期,孕妇要特别注意饮食营养,要多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜和水果等。

2、同时,孕妇还要注意少食多餐。

如果准妈妈的孕吐症状明显,而且持续时间长,那么建议不要吃太多油腻、刺激性的食物,可以吃一些新鲜水果和蔬菜。

3、对于钙、铁及维生素B1、维生素C等的需求量也要特别增加。

除了补充蛋白质外,还要摄取足够的钙、铁及维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素D等。

4、孕早期,孕妇还要注意均衡的营养。

在孕早期,由于胎儿发育需要的营养,准妈妈需要摄入大量的蛋白质,但是怀孕中,蛋白质和维生素A摄入量不足,会使胎儿出现消化不良、免疫力低下、易生病,如黄疸、胎动不安、流产、早产等。

对于蛋白质的需求量,怀孕中期开始至胎儿生长发育到怀孕晚期都要额外增加,因此建议准妈妈每天至少摄取10克蛋白质。

5、在孕晚期,准妈妈还要注意补充钙质。

在怀孕晚期,胎儿增长较快,准妈妈要注意补充钙质。

在孕早期,如果准妈妈感到饥饿,则可以吃点食物,如牛奶、面包、饼干等,尽量少吃煎、炸、油酥的食物。

6、在孕晚期,准妈妈还要注意控制体重。

肥胖会导致孕期高血压、高血脂、妊娠期糖尿病、妊娠期肥胖病等风险增加。

对于孕早期的准妈妈来说,控制体重,减轻体重是非常必要的。

孕早期饮食禁忌

孕妇在孕早期不能吃太多的食物,因为在孕早期的时候,宝宝还不稳定,如果吃太多容易流产。