孕妇三个月食谱：为您和宝宝提供全面营养的健康饮食指南

孕妇三个月食谱:为您和宝宝提供全面营养的健康饮食指南。

营养:1、菜肴的原料要新鲜,尽量采用新鲜的蔬菜和水果。

2、不要吃变质的蔬菜和水果,也不要吃酸涩的食物。

3、不要吃过多的油炸食品,会引起大便干结,孕妇怀孕期间就更应该控制油,少吃油,并且少吃辣椒,胡椒,大蒜,生姜,白酒,鱼,等辛辣食品。

营养:1、要保证优质蛋白质,豆类,奶制品,蛋,瘦肉,鱼肉,大豆制品等优质蛋白质。

2、保证维生素的摄入,特别是维生素C,叶酸,铁,钙,锌,镁,锰等微量元素。

3、要注意膳食平衡,做到合理膳食,平衡膳食,并要保证充足的蛋白质和维生素,包括一些水果,蔬菜,肉类,蛋类等。

孕妇吃什么水果好:猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C,维生素C是人体必需的营养物质,同时还含有多种微量元素,能够满足孕妇对多种微量元素的需要。

孕妇吃什么水果好:草莓

草莓含有丰富的维生素C,维生素C是人体必需的营养物质,同时还含有多种微量元素,能够满足孕妇对多种微量元素的需要,同时还能够补充多种微量元素。

孕妇吃什么水果好:樱桃

樱桃是个好东西,孕妇吃樱桃能够帮助增强食欲,还能够补充铁元素,同时还能够补充人体所需营养,同时还能够提高免疫力,同时还能够补充人体所需营养。

孕妇吃什么水果好:香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维,同时还含有维生素,能够促进胃肠道蠕动,促进孕妇消化,预防便秘。

孕妇吃什么水果好:苹果

苹果中含有丰富的营养物质,孕妇吃苹果能够补充人体所需营养,同时还能够增强身体免疫力,而且还能够为胎儿提供营养物质。

孕妇吃香蕉能够补充营养,而且还能够缓解孕吐,对于食欲不振的孕妇也能够起到辅助的作用。

孕妇吃什么水果好:梨

梨有生津止渴,润肺止咳的功效,孕妇吃梨能够起到润肺止咳的作用,还能够预防感冒,同时还能够治疗口干舌燥。

猕猴桃含有丰富的维生素,孕妇吃猕猴桃能够补充营养,同时还能够预防妊娠高血压,对胎儿的生长发育也能够起到促进的作用。