10分钟搞定的简易早餐做法

10分钟搞定简易早餐做法

早晨匆忙出门，容易省略饮食的重要性。早餐是一天中最主要的一餐，却又是最容易忽略的一餐。我们有哪些简单易做的早餐食谱呢？

煮汁燕麦粥

1. 准备1/2 杯燕麦片和1杯水，煮滚水后放入燕麦片，稍微搅拌后转小火慢慢煮至燕麦慢慢变软成粥状。
2. 如果你喜欢口感更细腻的，可加入一些牛奶来再煮几分钟。
3. 最后，加入切碎的水果和一些蜂蜜或枫糖浆来调味。

香蕉麦芬

1. 直接在一个杯子里打一个鸡蛋，加入2茶匙植物油，半个香蕉泥和2汤匙牛奶一起混合
2. 微波炉加热60秒钟即可
3. 烤好后，撒上一层小葱、香菜或一些辣椒粉作为调味
4. 如果你感受到还不够饱，可以再配上一些面包、黄油、蔬菜沙拉等小食

花式吐司片

1. 准备一块吐司面包，放入烤箱中烤至金黄色
2. 在烤好的吐司片上涂抹果酱或花生酱，并将一些切碎的水果加到上面
3. 如果你喜欢甜味，可在上面撒一点蜂蜜
4. 如果你喜欢咸味，可在上面加一些切碎的蔬菜，比方番茄和黄瓜
5. 花式吐司片是多变的，自己可以随意搭配，口感更佳美味

煮鸡蛋+水果沙拉

1. 在一个小锅中煮1个鸡蛋，大约需要3-4分钟即可
2. 在此同时，将一些新鲜的水果切成小块，如香蕉、草莓、蓝莓等，混合在一起做成一个水果沙拉
3. 把煮好的鸡蛋和水果沙拉一起放入一碗中，撒上一点盐和胡椒调味即可食用

总结

你是不是因为早上没有时间而常常忽略早餐呢？这些简单易做的早餐食谱只要10分钟左右的时间，就可以吃到美味又营养的早餐。通过健康的饮食习惯，给你的身体和大脑提供更加多营养和能量，让你的一天更加有活力和充实。