10款下奶食谱，让妈妈们喝出丰润奶汁！

如何让妈妈们增加奶汁？

母乳喂养的重要性不用多说，但是有些妈妈会碰到乳汁不足的问题。那如何让妈妈们增加奶汁呢？

佳品奶汁食谱推荐！

下面为大家介绍10款下奶食谱，让妈妈们喝出丰润奶汁：

1. 清肺暖胃奶汁

宜用材料：新鲜南瓜、蜜枣、牛奶。

做法：将南瓜去皮切成块状，与能忍受的温度的牛奶、蜜枣一起倒入料理机中打成汁即可。

2. 麦片干果奶汁

宜用材料：麦片、杏仁、葡萄干、牛奶。

做法：将杏仁、葡萄干用热水泡软，混入麦片中。加入足够的牛奶，搅拌均匀即可。

3. 木瓜百合奶汁

宜用材料：木瓜、百合、牛奶。

做法：将木瓜去皮、切成小块。将百合用水洗净。将木瓜、百合与足够的牛奶混合，搅拌均匀即可。

4. 青木瓜奶汁

宜用材料：青木瓜、牛奶。

做法：将青木瓜去皮、切成小块。加入足够的牛奶，用搅拌机打成汁即可。

5. 花生黑豆奶汁

宜用材料：熟花生、黑豆、牛奶。

做法：将熟花生、黑豆用热水泡发。将泡好的花生、黑豆与足够的牛奶混合，用搅拌机打成汁即可。

6. 腰果核桃奶汁

宜用材料：腰果、核桃、牛奶。

做法：将腰果、核桃用热水泡软。将泡好的腰果、核桃与足够的牛奶混合，用搅拌机打成汁即可。

7. 燕麦香蕉奶汁

宜用材料：燕麦、香蕉、牛奶。

做法：将燕麦用水浸泡，备用。将香蕉去皮切片，与泡好的燕麦、足够的牛奶混合，用搅拌机打成汁即可。

8. 紫菜鸡蛋奶汁

宜用材料：紫菜、鸡蛋、牛奶。

做法：将紫菜用水洗净。将鸡蛋打散，与紫菜、足够的牛奶混合，用搅拌机打成汁即可。

9. 胡桃菠菜奶汁

宜用材料：胡桃、菠菜、牛奶。

做法：将胡桃用热水泡软。将菠菜用水洗净。将泡好的胡桃、菠菜与足够的牛奶混合，用搅拌机打成汁即可。

10. 红枣桂圆奶汁

宜用材料：红枣、桂圆、牛奶。

做法：将红枣去核、切成小块。将桂圆肉和红枣一起加入足够的牛奶中，用搅拌机打成汁即可。

结语：食补下奶，直接实惠实效！

以上10款下奶食谱营养丰富、味道美味，适合妈妈们在哺乳期间食用。同时，这些食物对增加乳汁也有很好的帮助作用。大家可根据自己的口味和材料的供给自由组合，做出更加多新鲜美味的下奶食谱！