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6-12岁儿童菜谱大全：简单做法分享！
孩子的饮食健康一直是家长关心的重点，但很多家长可能不知道如何给孩子简单而营养丰富的餐食。今天我们为您推荐一份6-12岁儿童菜谱大全，让您在餐桌上更加得心应手，为孩子营造健康的生活方式。
早餐：营养升级版煎蛋三明治
这款早餐不仅简单易做，而且营养价值极高，用料如下：
- 面包片2片
- 鸡蛋1个
- 黄瓜1/4个
- 番茄1/4个
- 奶酪适量
- 盐、黑胡椒适量
步骤：
- 黄瓜和番茄洗净切片备用
- 将鸡蛋放入碗中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀备用
- 在平底锅中加热适量的油，倒入鸡蛋液，快速煎熟
- 将面包片放入烤箱中烤至微暖
- 将煎蛋、黄瓜和番茄片放在面包片上，再加入适量的奶酪即可
午餐：健康素材沙拉
午餐推荐这款健康素材沙拉，可根据季节更换材料，用料如下：
- 莴笋适量
- 胡萝卜适量
- 紫甘蓝适量
- 黄瓜适量
- 芝麻酱适量
- 盐、鸡精适量
步骤：
- 莴笋、胡萝卜、紫甘蓝和黄瓜洗净切成小块备用
- 将芝麻酱、盐和鸡精混合均匀，制作成调味汁
- 将莴笋、胡萝卜、紫甘蓝和黄瓜混合均匀，倒入调味汁搅拌均匀即可
晚餐：秘制辣味炒饭
这款晚餐主食营养丰富，亦是孩子们喜欢的一道菜，用料如下：
- 米饭适量
- 鸡蛋1个
- 青豆适量
- 胡萝卜适量
- 青椒适量
- 洋葱适量
- 油炒饭酱适量
步骤：
- 鸡蛋打散，青豆、胡萝卜、青椒和洋葱洗净切成小块备用
- 将锅烧热，倒入适量的油，倒入鸡蛋液煎熟备用
- 将青豆、胡萝卜、青椒和洋葱倒入锅中翻炒一会
- 倒入米饭和煎蛋，继续翻炒
- 加入适量的油炒饭酱，翻炒均匀即可
饮品：DIY营养果汁
营养的饮品同样重要，推荐这款DIY营养果汁，用料如下：
- 苹果适量
- 胡萝卜适量
- 菠菜适量
- 蜂蜜适量
步骤：
- 将苹果、胡萝卜、菠菜清洗干净切成小块
- 将所有材料放入榨汁机中榨汁
- 倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可
以上便是我们为您推荐的6-12岁儿童菜谱大全，健康又美味，让孩子们享受饮食的同时也保证营养健康。
