产妇食谱大全及做法：营养滋补，助产后恢复

产妇食谱大全及做法：营养滋补，助产后恢复

产妇餐之猪蹄膀汤

猪蹄膀 2 只，枸杞 20 克，山药 100 克，干贝 3 只，姜片 3 片，红枣 6 枚，水适量。猪蹄膀提前泡发及去血水后，与其他食材一同放入锅中，加适量水煮至沸腾，转小火煲 2 个小时，加盐调味即可。

产后餐之海带排骨汤

排骨 500 克，海带 100 克，胡萝卜 1 根，姜片 3 片，水适量。排骨提前焯水后，所有材料放入锅中加适量水煮至沸腾，转小火煲 1 个半小时，加盐和葱花调味即可。

产后餐之红枣山药粥

糯米 100 克，山药 50 克，红枣 6 枚，水适量。山药去皮切小块，红枣去核，所有材料放入锅中加适量水煮至成粥，可加冰糖或蜂蜜调味。

产后餐之紫菜蛋汤

紫菜 40 克，鸡蛋 2 个，姜片 3 片，水适量。热锅凉油下姜片爆香，加适量水煮热后，打入鸡蛋，待鸡蛋熟后放入紫菜和盐煮 2 分钟即可。

产后餐之鸡汤花菇姜茸燕窝

鸡肉 100 克，花菇 50 克，干燕窝 5 克，姜片 3 片，水适量。鸡肉提前焯水，花菇提前泡发，所有材料放入锅中加适量水煮至沸腾，转小火煲 1 个小时，加盐和姜茸调味，燕窝在出锅前加入即可。

产后餐之莲子百合羹

莲子 50 克，百合 50 克，红枣 6 枚，水适量。所有材料放入锅中，加适量水煮至沸腾，转小火慢煮 2 个小时，加适量冰糖或蜂蜜调味即可。

产后餐之红豆薏米粥

糯米 100 克，薏米 50 克，红豆 50 克，水适量。所有材料放入锅中加适量水煮至粥烂，可加冰糖调味，有清热解毒之功效。

产后餐之红枣桂圆粥

白米 100 克，红枣 10 枚，桂圆肉 50 克，水适量。所有材料放入锅中加适量水煮至粥烂，可加冰糖调味，有益气、安神和养颜之功效。

以上是几款适合产妇食用的食谱，可供选择适合自己的食谱进行营养补充，帮助产妇更加好地恢复身体。