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便秘怎么办？吃这些食物最快排便！
什么是便秘？
便秘是指排便困难或排便次数减少。正常情况下，大便应是柔软的，便便次数每周三次到一天三次不等。但如果你的排便时间比这一个少，或便便变得坚硬且排便困难，就应该留意了。
为什么会便秘？
便秘的原因有很多，其中包括饮食不均衡、少运动、肠道疾病、神经病变等。但是，最主要的原因还是饮食不当。
吃这些食物最快排便！
1. 水果：水果富含纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进排便。特别是柚子、苹果、猕猴桃、橙子等富含果胶的水果更是排便的好选择。
2. 蔬菜：蔬菜中的膳食纤维可增加肠道内的容积，使排便更加顺畅。例如，豆角、茄子、西兰花等。
3. 全麦食品：全麦食品包含大量的粗粮纤维和润肠乳酸菌，可以柔软大便，增加肠道内的菌群，促进便便的排出。
4. 明胶：明胶中含有一定量的氨基酸，可增加肠道黏液的分泌，使大便更易于排出。此外，明胶还能补充胶原蛋白，促进皮肤健康。
5. 植物油：不少人往油腻的食物上反应过敏，本质上适量的植物油可以起到润肠通便的作用。常见的植物油有橄榄油、花生油、菜籽油等，均含有很丰富的不饱和脂肪酸。
还有哪些方法可以缓解便秘？
1. 适量运动：适量运动可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
2. 多喝水：水可增加肠道内的液体，使大便更易于排出。
3. 规律生活：保持规律的生活作息可以培养肠道的习惯性，有助于便秘的缓解。
4. 睡前按摩：每晚睡前按摩肚子，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
