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为何要减肥瘦身？
减肥瘦身不仅仅可让身体外观更加美观，也可预防肥胖引发的多种疾病，如高血压、糖尿病等。同时也有助于改善身体代谢，提高身体的健康指数。
减肥瘦身的基本原则是什么？
减肥瘦身的基本原则是摄入的热量要少于消耗的热量，即达到能量负平衡。另外，适量的运动和规律的生活亦是减肥瘦身的重要手法。
减肥瘦身餐食谱应如何制定？
减肥瘦身餐食谱应根据个人的身体情况、运动量等等因素制定。正常来说，可以通过减少碳水化合物的摄入量、增加蛋白质和蔬菜的摄入量，在保证营养的同时控制卡路里的摄入。
减肥瘦身早餐推荐
1.燕麦粥：将燕麦片用水煮熟，再加入低脂牛奶和蜂蜜调味，营养丰富，有饱腹感。
2.水煮蛋+全麦吐司：水煮蛋富含蛋白质，搭配全麦吐司增加饱腹感。
3.蔬菜煎蛋卷：蔬菜煎蛋卷是一道简单又健康的早餐，富含蛋白质和蔬菜的营养。
减肥瘦身午餐推荐
1.鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉煮熟切丁，加入生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，调入适量低脂沙拉酱。
2.豆腐蔬菜粥：将豆腐、蔬菜和米饭一起煮成粥，富含蛋白质和膳食纤维，可搭配清淡的蔬菜沙拉。
3.煮鸡胸肉+蔬菜拌饭：将鸡胸肉煮熟切丁，搭配蔬菜、米饭拌食，清淡又有营养。
减肥瘦身晚餐推荐
1.蒸鱼+蔬菜：将鱼肉放入蒸锅蒸熟，再配以蔬菜丝，清淡又有营养。
2.烤鸡胸肉+蔬菜：将鸡胸肉用低温烤箱烤熟，搭配蔬菜拌食，富含蛋白质和膳食纤维。
3.蔬菜汤+蒸蛋：将各种蔬菜用清水煮成汤，再搭配蒸蛋食用，清淡健康。
减肥瘦身餐后小吃推荐
1.水果拼盘：适量吃水果有助于保持饱腹感，水果拼盘还可丰富口感。
2.无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和益生菌，能增强饱腹感。
3.香蕉+蜂蜜：香蕉富含钾和膳食纤维，可搭配蜂蜜增加口感。
