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想要轻松瘦身？那就从饮食入手！
瘦身是热点话题，无论男女老少，都有“瘦身”期许。但是，减肥并非一件简单的事情，需要科学的饮食搭配，以及坚持不懈的锻炼。下面就给人们推荐一份减肥食谱，一日三餐，让你轻松瘦身！
早餐营养均衡，不能忽视
早餐是一天中最主要的一餐，要吃得健康，才可以保持营养均衡，和精力充沛。选择低热量、高营养、易于消化的食物，可让我们一天都充满能量。
推荐早餐：
1. 燕麦粥+鲜奶+水果（苹果/草莓/蓝莓）
2. 豆腐蛋花汤+全麦面包+水果（梨/香蕉/猕猴桃）
3. 煮鸡蛋+瘦肉+面筋+蔬菜沙拉
午餐是带动全天的关键
午餐是一天中难以避免的一餐，工作日也需要办公室简单午餐。这时候，你可供选择爆肚粉、油炸食品，或选择低热量、高营养的健康午餐？ 瘦身需要留意饮食搭配以及热量控制！
推荐午餐：
1. 芝士鸡肉卷+蘑菇汤+水果沙拉
2. 橙汁水煮牛肉+西兰花炒腰豆
3. 冰淇淋醋椒大虾+紫米饭+丝瓜炒蛋
晚餐热量更低更健康
晚餐摄入的热量需要更低，而且营养也需要均衡。如果针对肥胖人群，建议根据条件做恰当的控制。既要满足人体吸收的必要营养、保证人体基本代谢，又不升高血糖和胰岛素等耗能物质的分泌。
推荐晚餐：
1. 地三鲜+凉拌西葫芦+大白菜豆腐汤
2. 红烧鱼+蒸南瓜+八宝粥
3. 炸酱面+蒸茄子+金针菇汤
总结：减肥的同时也需要留意营养
瘦身过程中，不仅仅要进行科学地饮食，而且还需要坚持运动。还需要保持愉悦的心情，积极对待减肥，才可以迎来瘦瘦的好身材。希望以上食谱能对你有帮助，记住减肥要健康和科学！
