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什么是卡路里对照表？
卡路里对照表是一份列出食物热量信息的表格。它可帮助大家了解不一样食物所含热量，控制摄入的能量，从此控制身材。减肥人士、运动员和想要保持健康生活方式的人都能受益于卡路里对照表。
为什么掌握食物热量信息非常重要？
当我们摄入的热量超过身体需要时，体重就会增加。知道食物的热量信息可帮到我们更加好地控制饮食，维持健康的体重。此外，卡路里对照表还可帮到我们排除某些高热量和不健康的食物，选择更适合健康生活方式的食物。
如何使用卡路里对照表？
使用卡路里对照表很简单，只要逐一查阅食物的热量信息，就可了解它们的热量含量。在饮食日志中记录每天吃的食物和他们的热量可更加好地帮到我们控制饮食。此外，卡路里对照表可以成为购物清单的基础，让我们选择更健康、低热量的食物。
哪些食物应该控制热量？
高热量和不健康的食物应该尽可能避免或限制其份量。这些食物包括：油炸食品、蛋糕、巧克力、甜饮料、糖果、糕点等。此外，少量摄入一些高热量的食物虽然不会对身体造成太大负担，但过多的摄入会导致体重增加、肥胖等相关问题。
哪些食物可以放心食用？
低热量、高营养的食物是我们饮食中的好选择。这些食物包括：水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、豆类、脱脂牛奶、全麦谷物等。这些食物不仅仅可提供身体所需的营养成分，而且它们的热量较低，可更加好地帮到我们控制饮食。
结论
掌握食物热量信息是维持健康体重和健康生活方式的重要一环。使用卡路里对照表可帮到我们更加好地了解食物的热量信息，选择更低热量、高营养的食物。通过对食物热量的控制，我们可更加健康、自信、活力十足。
