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女人为什么需要补气血？
女性在生理期、孕产期、哺乳期以及更年期等特殊时期，身体需要更加多的营养，特别是气血充足才可以保持健康。因此，女人需要补气血。
什么是补气血的食品？
补气血的食品可提供丰富的气血和营养素，包括蛋白质、铁、维生素B12、B6等。如何选择好的补气血食品也非常重要。
哪些食物有助于补气血？
以下是女人必备的9种补气血的营养食品——红枣、黑芝麻、绿豆、莲子、桂圆、核桃、紫菜、瘦肉、菠菜。
红枣
红枣一直是中华民族补气血的重要食品之一。具有补中益气、养血安神的作用，富含多种矿物质和维生素，能有效改善贫血、气虚等相关问题。
黑芝麻
黑芝麻可以补血液、益肝脾肺肾，还可以起到延缓衰老的效果。食用时可加入粥中或其他食物中，都能带来丰富的营养。
绿豆
绿豆是清热解毒的目的，对于女性来说，可帮助排出体内毒素，减缓疲劳、改善便秘。同时，绿豆还含有铁、锌等多种微量元素，可以调节内分泌，有益补气血的效果。
莲子
莲子性温，甜味，具有滋补血脉、健脾益肾等作用。特别是在夏季，可帮助降温、补气血。
桂圆
桂圆具有补益心脾、养肝安神、强筋壮骨等功效，对于女性来说，可以舒缓疲劳、调理失眠等相关问题。同时，桂圆还可以促进血液循环，有助于补气血。
核桃
核桃富含维生素E、B族维生素、锌等营养成分，对于女性来说，有益于延缓衰老、调节内分泌。同时，核桃还可增强身体免疫力，提高补气血的效果。
紫菜
紫菜富含蛋白质、碘、钙等营养成分，特别是对于女性来说，含有大量的铁质，可有效预防贫血、增加血红蛋白，从此达到补气血的效果。
瘦肉
瘦肉是一种优质蛋白质的来源，含有很丰富的铁质、锌、维生素B12等营养成分，可增加血红蛋白和血细胞，促进补气血的效果。
菠菜
菠菜富含蛋白质、铁、钙、维生素C等多种营养成分，对于女性来说，可增加血红蛋白、促进气血循环，具有补气血的功效。
结语
女性需要补气血，但在选补气血的食品时，需要根据自己的身体情况，选择适合自己的食品。合理饮食，补气血，才可以保持健康活力。
