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女性饮食：如何让你的饮食更健康？
为什么女性需留意饮食？
女性在生理上与男性不一样，我们需要更加多的营养物质来支持我们的健康。此外，女性还需要更加多的铁和钙来支持我们的月经和骨骼健康。
如何吃得更健康？
有一些简单的事情可以做，以保证我们摄取了足够的营养物质。首先，我们应该尝试吃更加多的蛋白质和膳食纤维。坚果、豆类、全麦面包和谷物都是良好的选择。其次，我们需要保证我们的饮食中包含足够的维生素D、铁和钙。如果你在饮食中摄入不足这些关键营养素，考虑添加饮食补品或高品质的维生素膳食配方。
如何管理饮食？
首先，请尽可能避免快餐和糖果，它们往往会有很高的卡路里和少量的营养价值。其次，使一个饮食计划，把自己的需求放在首位，定期检查自己是不是按照计划饮食。然后，建立健康饮食的小知识，逐步改造饮食结构。
如何管理饮食中的卡路里？
卡路里监管亦是十分重要的一步。计算你每天需要的卡路里，将你的食物分成几小份，控制每日的食物摄入。如果可能的话，定期进行锻炼，以帮助消除多余的卡路里。
什么是均衡饮食？
在另外一个方面，我们需留意均衡饮食。你可能听说过“燃烧”或“减肥”食谱。尽管我们可在一个短时期内通过这种食谱来实现减肥目的，但是长期的应该吃的健康的食品是那些包含了丰富的各种营养物质的食疗，比方说多种蔬菜、水果、全麦面包和全麦谷物，低脂肪牛奶和豆腐以及多种植物油。
如何吃更加多蔬菜和水果？
为了保证营养平衡，我们应尽最大可能多地食用五大营养素。推荐每天食用七到十份水果和蔬菜。考虑将果汁和蔬菜混合在一起，使用一些低热量的沙拉酱，以增加它们的风味。试试烤蔬菜，制作沙拉或配料菜单上的一道菜，而你会看到这些累积效应。记得总体上增加食物的各种颜色，因为不一样的颜色代表不一样的营养。
如何让饮食变得有趣？
不要害怕尝试新的东西。如果你只是吃平常的饮食，那么你会变得枯燥乏味。从食谱中找到新的菜肴或从外国食谱中借鉴。或，将自己的食谱与朋友或家庭分享，以互相切磋彼此激励。
结语
保持好的营养摄入量是我们整个人健康的关键。尽管做到这一点可能看起来很难，但是请记住要添加多种配料，保持各种各样的食物，以保证你的身体得到了它所需要的营养。
