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如何正确喝牛奶才可以最大程度地吸收营养？
牛奶是我们日常生活中最为常见的饮品之一，而喝牛奶亦是大多数人们保证健康的方式之一。但是，要如何正确地喝牛奶才可以最大程度地吸收营养呢？下面，就让我们一起来了解一下。
喝哪种牛奶？
大多数人认为选择花色品种和牌子的牛奶非常重要，本质上，重要的是选择脂肪含量适合的牛奶。牛奶中脂肪含量与营养素含量息息相关，因此选择适合自己的就非常重要。低脂牛奶中含有所有牛奶营养素，同时含有更少的饱和脂肪和卡路里。老年人和小孩子需要更加多脂肪，建议选择全脂牛奶。
什么时候喝？
想获得最大吸收营养，最好在饭前或餐中喝牛奶。在餐前喝牛奶有助于控制食欲，同时亦可帮助身体更加好地吸收食物中的营养成分。
如何加热？
不要让牛奶煮沸过久，这样会破坏部分重要的营养成分，如氨基酸。在冬天喝热牛奶是一种理想的方式，只要轻轻加热就可以。
是不是需要添加什么？
许多人选择在牛奶中添加蜂蜜、糖或其他调料。这种做法并没有什么必要，而且还会给身体添加额外的卡路里和糖分。如果您想加味牛奶，最好是选一些天然的香草，如香草，豆蔻或肉桂等。
喝多少？
每个人的需要不一样，但是多数人建议每天喝大约两杯牛奶。一杯牛奶，大约是240毫升左右，包含重要的营养素和微量元素。如果您在饮食中摄入足够的钙，那么您的骨骼健康将获得明显提高。
总之，正确的牛奶饮用方式不仅仅可帮到我们吸收到更加多的营养，而且还可以保护我们的健康。通过这种简单的方法，我们可在喜欢的同时充分享受牛奶带来的健康好处。
