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如何饮食减肥最快最佳效果？
减肥是现代人最为关心的健康问题，而饮食控制是其中最为重要的环节之一。那么，如何才可在饮食控制方面达到最快最佳效果的减肥效果呢？以下是一些有关饮食减肥的问题与答案。
问：哪些食物是可以在加速燃脂的？
答：一些富含膳食纤维的食物可帮助加速燃烧脂肪，例如大麦、燕麦、高纤维胡萝卜、菠菜、苹果等。此外，积极增加蛋白质的摄入量同样可帮助促进体内燃脂，特别是对于运动者来说尤其关键。
问：饮食应如何调整才可以减肥效果最佳？
答：饮食控制的最佳策略是在不感受到太过饥饿的情况下，减少热量摄入。这过程有几种方法，例如可以通过缩小餐盘的大小来减少摄入量、优先选择高纤维和高蛋白的食物、留意限制高糖分及高油脂的食物等等。坚持合理的饮食调整，并长期坚持，对于减肥效果最佳。
问：我可随时吃东西吗？
答：并非每个人都适合无规律进食此类方式。保证你每天吃的时候分配好热量和营养，这可能要你每天花一点时间来安排自己的饮食计划。如果你总是处于饥饿状态，那么就很难保证你的饮食摄入的热量不会超标。
问：水果是可以随便吃的吗？
答：水果是一个非常健康的食物，但是含有一定的糖分。如果你常常吃很多水果，那么也许会直接影响你的热量摄入。此外，一些含糖量较高的水果，例如芒果、香蕉等水果，也可尝试在早晨或运动后食用，以帮助增加能量储备和促进新陈代谢。
问：低卡饮食真的对减肥有用吗？
答：低卡饮食可帮到您减轻体重快速掉减减肥，只要你能坚持，不会觉得太过痛苦。如果你认为每天食用的卡路里太多或是想要更快地减重，也可尝试一些低卡食品或配有低卡食品的饮食计划。 你要记住的是，不要低于自己体重所需的最低卡路里（bmr）。
问：可以吃高碳水化合物的食品吗？
答：高碳水化合物的食物亦是可以吃的，但是选择低卡路里的蔬菜和水果更加健康，并且可让你尽最大可能地避免食用一些也许会使你超标的高碳水化合物的食品。
问：规律的锻炼与饮食计划相结合会带来何种效果？
答：锻炼与饮食计划相结合，可帮到您减重、塑形并保持健康。规律的锻炼可以加速你的新陈代谢，同时亦可增加你的肌肉质量。当你进行运动时，另一项重要的事情是要保证你摄入了足够的水分，以避免脱水的问题。
