金牌月嫂推荐：滋补滋养，营养美味的月子餐食谱

金牌月嫂推荐：滋补滋养，营养美味的月子餐食谱
你是否曾经觉得孕妇和产妇的饮食似乎很乏味，无味可言？当然不是，为了满足孕妇和产妇对美味、健康和滋补的渴望，越来越多的专业团队开始提供优质的产后保健服务。其中，金牌月嫂更是为新妈妈们提供了许多高品质的营养餐食。通过一些营养学和中医餐饮学的融合，为产妇们提供了符合不同个体需求的滋补营养餐。
下面是几款由金牌月嫂推荐的滋补营养餐：
一. 鸡脚汤
鸡脚含有丰富的胶原蛋白和骨胶原，可以帮助新妈妈恢复，尤其在产后气血不足的女性朋友很适合食用。在做鸡脚汤时还可以加入枸杞和红枣等有益元素，如此一来，可以使汤的营养更加丰富。特别示意的是，产妇在经过产程之后，要避免吃冷凉食品，因为会影响产后子宫的恢复，所以使鸡脚汤的时候也要注意这一点。
食材：鸡爪150g、枸杞、红枣、水适量
做法：先用开水烫一下大约5分钟左右，去除杂质后再洗净。加水入锅中，开启足够的时间和小火慢炖，大概2小时左右即可。
二. 红枣桂圆花生粥
中医认为桂圆、花生和红枣有健脾益肾，补血养颜的作用。产妇在生孩子的过程中大量的出汗，需要及时补充水分和能量。这款红枣桂圆花生粥，在营养上非常出众，清甜细腻，是一款适合产妇食用的滋补食品。
食材：糯米100g、花生50g、枸杞、红枣、桂圆、白糖适量
做法：糯米提前泡发1个小时，然后准备其他的食材。将枸杞和红枣清洗干净，花生花纹，桂圆果肉沥干水分。锅里加水，加入粳米、桂圆、红枣，小火熬煮1小时，然后将花生加入，再熬煮30分钟左右即可加糖调味。
三. 薏米鲫鱼汤
产后身体需要大量的水分和营养物质，而薏米汤则是非常不错的选择。薏米作为补血补气的粮食，能够使身体更有力量，而鲫鱼体表肉中有许多营养，营养价值相当高。特别是产母乳喂养的新妈妈，食用薏米鲫鱼汤也有助于产后的奶水分泌。
食材：新鲜的鲫鱼、薏米、红枣、留党姜、绿茶(如果需要) 适量
做法：将鲫鱼肠清洗干净，沥干水，切成块。将薏米食用前浸泡，约半小时左右去除杂物。将汤锅加水烧开，放入鲫鱼、留党姜、红枣和薏米，煮开后转小火，煮20-25分钟左右。如果您喜欢茶的味道，可加入绿茶入煮锅中进行同步煮制，煮到茶味可以闻到即可。
总的来说，产妇的饮食一定要注意调节，食用纯净、具有营养价值的饮食，特别是在产前、产后这个特殊的时期。食用上述几款金牌月嫂推荐的餐食，可以满足产妇对美味口感和对身体营养需求的双重需求。新手妈妈们，快开始学习和尝试烹饪这些美味、健康和滋补食品吧！