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奶水涨涨,产妇福音!学会这道鲫鱼汤的做法,让你奶水喷涌而出!
主料
鲫鱼500g
生姜50g
辅料
食用油适量
食盐适量
1.鲫鱼收拾干净,生姜切丝备用
2.锅热油,将鲫鱼倒入煎至两面微黄,取出备用
3.锅中留适量的油,将姜丝、葱末爆香
4.加入开水,加入煎好的鲫鱼,加入适量的盐、醋,大火烧开
5.小火炖煮至汤汁浓稠即可
吃鲫鱼的好处
1、防治营养不良
鲫鱼含有大量的优质蛋白质,能促进大脑的发育,增强记忆力,特别适合孕妇食用。
2、预防心血管疾病
鲫鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,对预防心脑血管疾病有很好的作用。
3、降血脂
鲫鱼的鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中的不饱和脂肪酸可以降低人体血液中胆固醇的含量,可以降血脂,防止血栓的形成。
4、预防胎儿发育不良
孕妇怀孕期间身体是十分虚弱的,而鲫鱼富含大量的营养,可以帮助孕妇缓解孕期不适。
