清淡饮食一日三餐吃什么：健康美食推荐，让你轻松保持身材

清淡饮食一日三餐吃什么:健康美食推荐,让你轻松保持身材

早餐:牛奶

吃点高纤饼干、加一个鸡蛋

中餐:主食、肉类、水果蔬菜

晚餐:米饭、肉类、薯条

因为清淡的饮食能帮助肠胃蠕动,帮助肠胃清空,对减脂瘦身、美容养颜有很大帮助,如果可以在早餐里加点水果,对减肥更有帮助。

吃点清淡的素菜

肉类、豆类、水果蔬菜,都含有丰富的营养,有清淡的口感,能帮你排出体内毒素,排除体内垃圾。可以多吃鱼虾,海带、紫菜等海产品。

注意事项:少吃油腻、高盐的食物

早上吃点水果,在平时吃饭要口味清淡,不要偏食,这对你减肥很有帮助。另外,晚饭也不能吃得太饱,多吃些粗纤维的蔬菜,如韭菜、芹菜、豆芽、冬瓜等。

晚餐要有节制,这样才能够防止脂肪囤积在身体里,有助于维持苗条的身材。