清热去火必备！尝试这些超有效的清热水果和食物，让你夏天清凉一夏！

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推荐9种水果

木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是最好的睡眠食品。木瓜偏寒,不建议空腹食用。

西瓜

西瓜有清热解暑、泻火除烦、止渴健胃的功效,而且含有丰富的维生素C,是防暑降温、养阴清热的瓜果。

石榴

味甘、酸,性温,有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可利用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

火龙果

火龙果具有养肝明目、益气补肾、润肠通便、凉血降火、富含抗氧化剂维生素C等多种功效,是一种低能量、高纤维的水果。

杨桃

杨桃中含有大量水分、碳水化合物、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾等,具有清热解毒、生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效,也是一种营养价值极高的水果。

菠萝

菠萝含有丰富的维生素C和微量元素锌,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功能,能有效地提高人体的免疫功能,增强抗病能力。

西瓜

西瓜性寒,味甘,有生津、解暑热、止渴、利尿等功效,可治疗热病伤津烦渴、消渴症、热病伤津、中暑发热、小便不利等。

黄秋葵

秋葵可提高人体对胰岛素的敏感性,帮助人体快速降糖,秋葵种子含油量有调节体温、改善血脂、保护肝脏、防止便秘、提高免疫力等功效,在糖尿病、心血管疾病、 肾虚、肠胃不好的人群也有一定的功效。

黄秋葵怎么吃

1、清炒黄秋葵

主料:黄秋葵350克

辅料:红椒20克

调料:色拉油20克食盐3克味精2克大葱3克姜3克大蒜(白皮)3克各适量

黄秋葵去籽切成丝状,红椒去籽切成丝状,大葱切成段状,姜切片,大蒜切片。

锅内放少许油,油热后下入葱段、姜蒜片爆香,然后下入黄秋葵丝、红椒丝,加入少许盐、味精调味。