轻松学会制作最简单的水果沙拉：简单易学的水果沙拉制作方法

轻松学会制作最简单的水果沙拉:简单易学的水果沙拉制作方法

水果沙拉

材料:小番茄2个,青苹果1个,柚子1个,柠檬1个,牛奶200ml,蜂蜜10g。

做法:

1、准备一汤匙的橄榄油,然后舀一汤匙的柠檬汁,可以根据自己的口味适当添加。接着在小番茄和青苹果之间分别倒入混合好的柠檬汁。

3、最后在所有水果上撒上一层蜂蜜。

水果沙拉

材料:香蕉1个,苹果1个,菠萝1个,西瓜1个,芒果1个,奇异果1个,猕猴桃1个。

1、先把香蕉切块,苹果和菠萝切块,奇异果切块,芒果切块,奇异果切块。然后把香蕉,苹果,菠萝,猕猴桃和奇异果放入碗中,浇上适量的柠檬汁。

水果沙拉的做法

材料:香蕉1根,苹果1个,猕猴桃1个,草莓1个,樱桃适量,牛奶200ml,蜂蜜10g。

1、将香蕉,苹果,猕猴桃和柠檬分别切块,草莓切块,樱桃切块,柠檬切块。然后把牛奶,香蕉,猕猴桃和柠檬加入到沙拉汁中。

3、接着在所有水果上撒上一些蜂蜜,这样就可以吃了。

水果沙拉的营养价值

香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素C。还含有大量的钾,具有清热降火,润肠通便的作用。香蕉含有丰富的膳食纤维,可防止便秘,是通便的佳品。香蕉含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。

苹果含有果胶,食用苹果可以促进肠胃蠕动,促进消化,加快排便。香蕉富含钾离子,钾离子有降低血压的作用,适宜高血压、高胆固醇者食用。香蕉中的镁具有利尿消肿的作用,能消除水肿。香蕉中的膳食纤维有促进肠胃蠕动,促进排便,对于有便秘的人,香蕉可缓解便秘症状。香蕉含有大量的膳食纤维,具有润肠通便的作用,可预防便秘。香蕉具有一定的美容效果,特别是对于贫血和浮肿者,香蕉可帮助补充铁质。香蕉中所含的钾是维持身体电解质平衡的重要成分,能防止血压升高。

香蕉有润肠通便的功效,有利于调节体质,改善代谢,缓解皮肤粗糙,便秘等症状。