轻松实用！家庭一周菜谱安排表，让您的餐桌更加多样化！

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一、番茄炒蛋

番茄是含有大量维生素C的食物,可以帮助抗坏血病。番茄的营养物质含量,远高于菠菜,鸡蛋。番茄炒蛋,甜咸酸甜适中,健脾开胃。番茄炒蛋,很有营养。

二、炸茄盒

番茄除了吃之外,还能在日常生活中烹制成各种蔬菜,如:糖醋番茄、番茄罐头、番茄炒蛋、番茄豆腐汤、番茄生菜等,味道都很好。

三、薯条

马铃薯的营养丰富,其中含有大量淀粉,所以炸薯条吃起来比较香甜。

四、面条

面条煮熟后,吃起来香软爽口,易于消化。面条适合做主食,面食养胃。

五、西兰花

西兰花,鸡蛋搭配着吃,不仅营养价值高,而且口感好,口感也很好。西兰花面条,很有营养。

六、南瓜小炒

南瓜,口味很好,而且很有营养。

七、杂菜包子

杂菜包子,自己喜欢。做包子也很简单,把各种蔬菜做成包子馅,然后在包子馅里包成包子,好吃。

八、胡萝卜

胡萝卜具有营养,而且味道鲜美。胡萝卜含有胡萝卜素,有很好的健胃消食作用。而且还可以增强抵抗力,预防感冒。

九、五花肉

五花肉,口味很好,很好吃。

十、什锦果汁

胡萝卜,口味很好。这里介绍的是果汁,一种颜色鲜艳的水果混合果汁。

除了上述七种食物以外,还有很多甜品,它们都具有养胃的功效。如果你的肠胃不是特别好,建议你多吃这些食品。

清淡,不油不腻的清淡食谱

1、西红柿炒鸡蛋

做法:将西红柿切块,鸡蛋煎荷包蛋后,放在油锅里煎熟,浇上橄榄油,然后切块。

功效:西红柿和鸡蛋一起吃,西红柿鸡蛋的营养非常丰富,而且做法简单,有很好的健脾养胃的作用。

2、鲜榨果汁

做法:取西红柿去皮榨汁,放入开水中煮5分钟,再过滤。将过滤的西红柿汁和煮好的鲜榨果汁一起搅拌均匀,在饭前或者饭后喝一些,具有很好的健脾和胃的作用。

功效:鲜榨果汁富含维生素C,而且具有抗氧化的作用,能够提高人体的免疫力。