一周七天简单而营养的早餐食谱，为您提供持久的能量！

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材料:核桃、燕麦、牛奶、冰糖。

将燕麦和牛奶倒入锅中,加适量水煮到燕麦将熟。

将核桃去皮,捣碎。

加入燕麦、牛奶、冰糖,稍煮即可。

材料:黑米、薏米、红枣、花生、枸杞、山楂、葡萄干、百合、糯米。

将薏米、花生米、龙眼分别洗净,浸泡20分钟,红枣洗净,去核,切丁。

将葡萄干、花生、葡萄干分别洗净,用冷水浸泡20分钟。

将泡好的薏米、花生米、红枣、枸杞、山楂、葡萄干、百合放入锅中,加水煮粥,煮熟即可。

材料:木瓜1只、牛奶250毫升、燕麦50克。

木瓜去皮去籽,切块;

牛奶小火煮至温热,倒入燕麦中拌匀;

搅匀后加入木瓜牛奶拌匀即可。

材料:胡萝卜150克、鸡蛋1个、青豆30克、盐适量。

做法:胡萝卜切成薄片,青豆提前浸泡2小时,鸡蛋打入碗中,加盐搅拌均匀,锅内放油,油热后,放入蛋液炒熟盛出;

另起锅,油热后,放入胡萝卜翻炒,加入青豆,加盐、味精,翻炒均匀即可。

材料:玉米面150克、杂粮面粉100克、清水适量。

将玉米面、杂粮面粉放入盆内,加入清水适量,调成玉米糊,倒入玉米糊搅拌均匀,搅拌成面浆;

锅内放水烧开,将玉米面浆倒入锅内,用勺子反复搅动,至玉米面浆黏稠、呈黄色、香味溢出即可;

盛入碗中即可食用。

材料:杂豆150克、鸡蛋2个、青豆30克、盐适量、食用油适量。