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一周午餐食谱安排表多样美味,让你每天午餐都充满惊喜!
酸奶是普通的饮料,很多人认为酸奶营养非常丰富,其实酸奶更多的是为了满足人体需要,所以用酸奶代替早餐。酸奶含有的蛋白质和脂肪比牛奶和奶粉更好消化,有助于人体吸收。
但是酸奶的风味非常浓烈,尤其是酸奶本身就含有乳酸菌,如果添加了糖,就会使酸奶的口感怪怪的,虽然对你的口味还是有一定的改变,但是可以满足你一天的口味,让你的胃口变得更好。
燕麦是一种很好的粗粮,有一定的饱腹感,还能促进脂肪的燃烧。把燕麦煮成粥之后,再加入适量的红糖,味道和营养非常不错。
香蕉含有的碳水化合物,非常丰富,还有各种维生素和微量元素,早餐喝一杯热牛奶,可以提供更多的能量。
小米中含有丰富的维生素B,而且小米中还含有一种叫尼克酸的物质,对人的大脑有好处,能够帮助我们促进消化。如果觉得单一一点,可以换成红豆、绿豆或者小米粥。
小米粥还有一定的健脾养胃的作用,长期吃的话,能够健脾养胃。
全麦面包含有丰富的碳水化合物,能够帮助缓解疲劳,而且全麦面包热量低,很适合减肥人士食用。
燕麦是一种低热量、低脂肪的食物,可以帮助缓解饥饿,同时还有一定的饱腹感。
但是如果觉得全麦面包吃多了会发胖,也可以换成大麦或者燕麦,这样的食物热量低,可以多吃一些。
杂粮粥,对于人们的肠胃来说都是很好的,而且还有一定的饱腹感,因此可以适当吃一些,不过要注意的是杂粮粥中的糖分含量非常高,对于人的血糖调节是不利的,因此最好不要经常食用。
南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及钙质,可以为人体提供丰富的营养,同时还有一定的润肠通便的作用,对于便秘的人可以多吃一些,对于脾胃功能不好的人也是可以多吃的。
双菇羊肉汤的热量比较低,如果想减肥,可以适当多喝一些,这种汤的热量比较低,不仅可以帮助人们减肥,同时还有一定的滋补的作用,对于身体也是有一定好处的。
