一周岁宝宝辅食一日三餐吃啥：科学搭配营养丰富的食谱推荐！

一周岁宝宝辅食一日三餐吃啥:科学搭配营养丰富的食谱推荐!

一周岁宝宝早餐食谱

材料:牛奶250ml、鸡蛋50克、虾米20克、生菜10克、水煮胡萝卜20克、青菜50克、奶酪20克。

将胡萝卜、生菜、奶酪分别切成细丁。

2、鸡蛋打在碗中,加适量盐、少量清水调匀成蛋糊。

3、青菜摘洗干净,放入盘中。

4、锅内放入少许油,待油温7~8成热时,倒入蛋糊煎成鸡蛋饼,表面焦黄后翻面。

5、将胡萝卜和生菜的底部切成丝,备用。

6、锅烧热,放入少量油,倒入青菜煸炒。

7、倒入胡萝卜、生菜、奶酪,翻炒,加入适量清水,

8、倒入煎好的鸡蛋饼,

10、将调好的奶酪倒入锅中,煮3分钟即可。

由于宝宝吃的奶量较少,吃奶后不易消化,所以,要适当增加奶量。

2、少油,多喝水。

3、蔬菜和奶酪是为了补充维生素的,以保证宝宝身体所需的各种营养素。

母乳中含有大量的维生素A,对于提高宝宝的免疫力是很有帮助的。下面小编推荐三款月龄满的妈妈可以根据宝宝的情况,为你推荐。

蔬菜和水果是非常有营养的食物,因为蔬菜和水果中的营养物质很容易被宝宝消化,帮助宝宝健康成长。而水果中含有大量的纤维素,能够有效的促进宝宝消化,保证宝宝健康成长。

小宝宝在一岁的时候,还处于骨骼和牙齿的发育阶段,需要很多营养物质的供给。所以,妈妈们在月子期间可以多喝些排骨汤、鱼头汤等奶类,不仅可以促进宝宝的生长发育,而且还能补充钙质。

宝宝吃奶,应该保证每天有25-30种左右的主食类,其中主食类一般以米、面为主,不仅提供了足够的碳水化合物,还提供了足够的蛋白质和矿物质。

荤菜中的鳝鱼、猪肉、羊肉、鸡肉、蛋类以及带鱼、虾等,这些食物营养丰富,对于宝宝的健康成长是有很大好处的。