一岁宝宝食谱家常菜：营养丰富、健康便捷的亲子餐饮指南！

一岁宝宝食谱家常菜:营养丰富、健康便捷的亲子餐饮指南!这也是许多家庭在育儿方面存在着误区的一个重要组成部分!

宝宝用餐有注意事项

主食是供给能量的主要来源,如馒头、米饭、米饭等。一般来说,主食与副食间要有间隙,同时吃些米饭、面片,让宝宝吃“最新鲜”的主食。

米粉中的蛋白质与铁元素可分解为60~70%,从而使之更易于消化吸收。

但要注意,米粉不能添加太多的植物蛋白,否则宝宝的消化系统很难适应。

粥也富含淀粉,适合婴幼儿。不过,在制作粥时,一般还需要不断的咀嚼,否则宝宝就会咀嚼得太慢。

4、色香味俱全的蔬菜

鲜味不仅来自蔬菜的色彩鲜艳,也是宝宝最喜欢的食物。宝宝吃什么,首先要考虑色彩和味道,蔬菜中含有多种维生素,可使宝宝感觉更舒适。

可以多吃胡萝卜,因为它能促进骨骼生长,增加抵抗力。

橘子含有丰富的维生素C,具有降低胆固醇的作用,对宝宝骨骼发育极为有利。但是橘子皮还不好用,家长们可以把橘子带皮晒干以后再切碎用。

宝宝吃什么可以补充维生素C,有助于骨骼的发育。还是要适量的补充,因为橄榄油含有omega-3油酸,可能对宝宝的生长发育会产生不良影响。

猕猴桃含有丰富的维生素C,具有改善骨质疏松,增加抵抗力的作用。

番茄含有丰富的番茄红素,对提高宝宝免疫力也有帮助。不可经常吃,因为番茄里面会有一些果酸,会刺激宝宝牙齿发育。

草莓含有丰富的维生素A,能促进骨骼生长,有增强抵抗力的作用。草莓含有大量的果酸,不宜多吃,因为草莓里面的果酸会腐蚀牙齿,影响骨骼生长。

草莓含有丰富的维生素A,能促进骨骼的生长,促进牙齿的发育。草莓属于凉性水果,经常吃会引起腹泻。

木瓜有助于宝宝健脾,益气,滋养。木瓜含有大量的木瓜酵素,可以帮助消化,促进消化,增进食欲,木瓜能帮助宝宝健胃消食。木瓜也不能吃得太多,因为木瓜中含有果酸,会刺激宝宝牙齿的生长。