养生早餐探索：打造营养丰富、每日不重样的早餐食谱

养生早餐探索:打造营养丰富、每日不重样的早餐食谱推荐

鲜牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙,以及维生素B2、维生素B1、维生素B2、烟酸、乳酸、矿物质等,具有补气养血、增强免疫力、预防肠道疾病等多种作用。早上喝一杯鲜牛奶还可以有效的提高免疫力,减轻由于冬季寒冷而造成的各种症状。

菠菜是一种富含叶酸的食物,可以促进胎儿神经管发育,预防畸形,提高孕妇的抵抗力,预防感冒等。而且菠菜中含有的维生素A和铁的含量也很高,有助于胎儿的智力发育,促进胎儿视力的发育,帮助孕妇维持正常的视力和生理功能。

燕麦有丰富的纤维,可以让身体更好的吸收,促进肠胃的蠕动,保护肠道健康,加速消化,降低胆固醇的含量,帮助减肥,提高孕妇的食欲,是冬季健康的粗粮美食。

八宝粥含有丰富的蛋白质,有着较高的营养价值,富含多种矿物质,可以满足孕妇和胎儿需求,又可以给胎儿提供很多的营养。

杏仁中含有丰富的维生素E和镁,可以抗氧化,减缓孕期反应,降低胆固醇,有利于胎儿发育。

将百合清洗干净,放入清水中浸泡,然后放入锅内,加入适量的水煮粥,经常喝百合粥可以润肺止咳,也能提高孕妇的免疫力。

流产后,产妇往往在产后6~8周仍有不规则阴道流血,一般持续2~3周,具体情况因人而异,如果出血量大于月经量,就需要及时去医院复查,以明确原因,采取对应的措施进行保胎。

1、流产后的几小时内最好卧床休息,最好是在床上,第二天可以在室外散步,但是不要参加过于繁重的体力劳动,不要让自己的身体过度疲劳。

2、饮食上要以优质蛋白质为主,鸡蛋,牛奶,鱼,瘦肉,豆制品,蔬菜,水果,多喝水。

3、要多吃一些富含维生素的食物,比如新鲜的蔬菜水果等,也可以吃一些豆制品,酸奶,小米粥等,尽量不要吃辛辣的食物,不要喝酒,熬夜。

4、饮食要有规律,不要吃生冷的东西,要保证充足的休息,防止过度疲劳导致病情加重。

5、适当的锻炼,以增强体质。流产后的第一天不能做剧烈运动,也不能做运动和比较剧烈的活动。