坐月子食谱：超营养菜单助您轻松恢复

坐月子食谱:超营养菜单助您轻松恢复体力

饮食清淡为辅,荤素搭配为宜,但不宜过量。在产褥期可食用桂圆、红枣、莲子等较温和滋补食品,切勿食用辛辣刺激性食品,如姜、葱、辣椒、花椒等。产后饮食应少食生冷,有理气、祛湿之效,可适当饮些生姜红糖水,或用生姜煎水喝。

产妇可适当补充蛋白质,可以多吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、虾、花生、牛奶等食物,可食用蛋类、瘦肉、蔬菜类等。

产妇可多吃含丰富纤维素的食物,如蔬菜、水果等,有利于产妇保持大便通畅。

产妇可食用蜂蜜、芹菜等水果。

产妇可食用黄豆芽、黄豆芽、黑豆等高纤维食物,具有补肾养肝、清热利湿的功效,可以适当多吃一些核桃、黑芝麻、黑木耳、黑米、小米、红豆、薏米、枸杞等。

忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

产妇可食用西瓜、葡萄、橘子、火龙果、梨等凉性水果。

产妇可食用西瓜、火龙果、山楂、苹果等性味偏寒的水果。

忌食西瓜、西瓜、猕猴桃、猕猴桃、橘子、山楂、苹果等性味偏寒的水果。

产妇可食用荔枝、桂圆、柑、菱、西红柿、生姜、大蒜、辣椒等辛辣刺激性的食物。

产妇可食用咸菜、咸鸭蛋、腌制食品。

忌食过甜或过咸的食物

产妇忌食过甜或过咸的食物,特别是咸菜、咸菜、腌制食品。

忌食过咸的食物会导致产妇头颅充血、水肿、高血压和产后高血压。咸菜、腌制食品中含有大量的盐分,摄入人体后,会加重肾脏的负担。

产妇忌食过甜或过咸的食物,包括糖类和含糖量高的食物。