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早餐吃什么不长胖还能减肥?
豆浆富含植物蛋白和钙质,有利于减肥瘦身,多喝豆浆还有助于美容。每天早餐喝一杯豆浆,早餐吃两块馒头,或两片面包。中午吃水果,午餐吃一碗米饭,晚餐吃一两鸡胸肉或土豆泥,晚餐吃清蒸鱼,这些都是不错的减肥方法。
蒸蛋是一种很好的健康减肥方法,将鸡蛋打入碗中,加一些水、盐,上锅蒸15分钟左右,鸡蛋羹就蒸好了。蒸蛋有助于减肥,蒸蛋对胃部不好,最好选择早上的鸡蛋羹,避免早餐吃太饱。
苹果含有大量果胶,可帮助肠道蠕动,有利于改善便秘。苹果所含热量低,能帮助降低体内的胆固醇,有利于减肥。每天早上空腹吃苹果,就能很好的控制食欲。
柚子含有大量维生素C,能够防止水肿,每天饭后吃几颗柚子,不仅不会发胖,还能减肥。
酸奶含有大量乳酸菌,能够促进肠道蠕动,抑制有害菌的生长。酸奶有利于脂肪分解,所以每天早晨空腹喝酸奶,能够有效减少热量的摄取,对减肥很有帮助。
西红柿富含大量胡萝卜素、膳食纤维以及果胶,能够促进消化,帮助体内排除多余脂肪,缓解身体上的脂肪堆积。西红柿减肥法比较流行,只要每天吃1-2个西红柿即可。
猕猴桃含有大量的维生素C,能够增加饱腹感,减少吃的次数,并且能起到降低血脂的作用,还能减少体内脂肪的形成。每天可以吃1-2个猕猴桃。
西瓜中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,加快食物的消化和吸收,也能起到减少热量摄入的作用。每天可以吃1-2个西瓜,能够有效减少热量的摄取,并且还能有利于减肥。
燕麦是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,并且能够加速食物的消化和吸收,每天吃一个燕麦,能够有效减肥。如果每天吃一些燕麦,能够达到很好的减肥效果。
西葫芦不仅可以增强饱腹感,还能起到降低胆固醇和促进脂肪代谢的作用,每天可以吃1-2个西葫芦,能够起到很好的减肥效果。减肥期间,每天最好吃2-3个西葫芦,并且要保证蛋白质和膳食纤维的摄入,这样才能起到很好的减肥效果。
