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营养均衡的家庭一周食谱带您享受健康生活
早餐:酸奶(低脂)+全麦面包(富含纤维素)+鸡蛋+青菜
午餐:大米饭+杂粮饭+青菜
晚餐:大米饭+鸡蛋面条+青菜
星期一:早餐:燕麦米粥+煮鸡蛋+蔬菜
午餐:米饭+素炒三丝(富含膳食纤维)+红萝卜+火腿+虾皮
晚餐:鸡肉炒西兰花+白萝卜
星期二:早餐:豆浆米饭+鸡蛋+水果
晚餐:米饭+鸡蛋面+炒土豆丝+西红柿
星期三:早餐:红豆米饭+煮鸡蛋+青菜
午餐:大米饭+青菜+西兰花+胡萝卜
晚餐:大米饭+西红柿
星期四:早餐:红豆米饭+煮鸡蛋+青菜
午餐:大米饭+水果
晚餐:红豆米饭+青菜
星期五:早餐:馒头片+黄瓜+西红柿
午餐:大米饭+煮鸡蛋+青菜
晚餐:青菜素炒三丝(富含膳食纤维)+凉拌海带丝
星期六:早餐:红豆米饭+鸡蛋+青菜
午餐:八宝粥+水果
星期日:早:一个豆沙包(富含蛋白质)+一个苹果
小月二:早餐:一个豆沙包(富含膳食纤维)+鸡蛋+青菜
午餐:米饭+炒通心粉+炒通心粉+煮鸡蛋+青菜
晚餐:玉米面+炒通心粉+蒸白菜
星期日:早:一个豆沙包(富含钾)+一个煮鸡蛋+青菜
午:一个豆沙包(富含钾)+一个煮鸡蛋+青菜
晚餐:大米饭+炒通心粉+炒通心粉+炒通心粉+蒸白菜
随着冬季的到来,天气也会变得越来越干燥,因此冬季养生一定要做到:防寒保暖、防痨补身、防病保平、增强体质、预防疾病、抵抗衰老、增强免疫力、预防感冒等。那么冬季养生的方法有哪些呢?下面就为大家介绍冬季养生的方法!
寒潮是冬季养生的重要因素,如果长时间处在低温潮湿的环境中,就容易诱发疾病。所以冬季养生的要点是:防寒保暖、防痨补身、增强体质、预防感冒、提高免疫力、预防疾病。
立冬以后天气的变化会比较大,很容易受到寒潮的影响,而寒邪最易伤害身体的脾胃,所以冬季养生的要点是:防寒保暖、防病保平。
