探秘甘梅薯条热量：美味零负担，你知道它到底有多少热量吗？

探秘甘梅薯条热量:美味零负担,你知道它到底有多少热量吗?一起来看看吧!

甘梅薯条,制作工艺:

用料

主料红薯(黄皮)350g

辅料黄油适量青糯米400g蓝莓10颗

步骤

1.红薯去皮,切成粗细均匀的条

2.放入搅拌机搅拌均匀

3.薯条、青糯米用冷水浸泡30分钟左右

4.沥干水

5.放入搅拌机中,倒入适量的橄榄油,启动搅拌

6.薯条、青糯米分别打成粉状

7.依次放入搅拌机中,搅成糊状

8.最后倒入适量的黄油搅拌均匀

9.再放入适量的黑芝麻点缀,装饰即可

小贴士

1、红薯(黄皮)尽量买粗的,像这样口感更好,味道也更好。

2、尽量选择最紫颜色的红薯,有紫薯的香味。

3、红薯中的纤维素含量高,吃的时候最好能用筷子搅动,因为红薯的纤维素易吸水糊化,消化时间长,让肠道更好的吸收和利用。

紫薯粥

主料:紫薯150克

辅料:大米100克

调料:盐2克,味精1克

1.紫薯去皮,切成条;大米淘洗干净;

2.放入锅内,加入适量清水,先用大火煮开,然后转小火熬煮成粥;

3.将紫薯放入粥内,待熟即可。

1.紫薯粥一定要用小火慢熬,才能煮出红薯的香味。

2.煮的时候要不断的搅拌,不然会糊锅的。

紫薯高汤

材料:紫薯一个,大米一小杯,红枣4-5颗,枸杞少许

1、紫薯洗净,去皮切滚刀块;红枣去核,枸杞用水泡好。

2、然后大米和紫薯一同倒入锅中,加适量的水,大火煮开,然后转小火熬煮成粥。

3、加入适量的枸杞和红枣,煮上5-10分钟,就可以关火了。

4、煮好了之后盛出,加入适量的冰糖,煮开即可。

5、喜欢喝奶白色的,那就加点牛奶。

黑米红豆粥

材料:红豆适量,黑米适量,糯米适量,冰糖适量

1.黑米、红豆洗净,浸泡两个小时。

2.洗净的红豆和黑米放入锅中,加入适量的水,大火煮开。

3.然后转小火煮20分钟。

4.加入适量的冰糖,搅拌均匀,然后煮好即可。

牛奶燕麦粥

材料:燕麦米50克,牛奶300克,鲜奶200克,燕麦片50克,白砂糖适量

1、将燕麦米洗净,在锅内焖熟。