探究葡萄的热量含量：葡萄是否是一种高热量食品？

探究葡萄的热量含量:葡萄是否是一种高热量食品?葡萄是一种营养价值极高的水果,被誉为“植物奶”。据科学家统计,每一百克葡萄里面就含有了100千卡的热量,是水果中热量最高的一种了。此外,葡萄含有维生素B1、B2、B6以及丰富的矿物质。葡萄所含的营养物质有:蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和烟酸、酒石酸、钙、铁等。葡萄有补气血、强筋骨、利小便、温胃健脾、补肾益肾、和血、暖胃、滋肾宜肝、补气血、生津液、强筋骨、止咳喘、止消渴、提神等功效。

此外,葡萄有排毒养颜、排毒、抗氧化、美容、抗衰老的功效。那么葡萄的热量为多少才算低呢?热量非常低,100克葡萄可以提供人体所需的热量,营养成分非常的全面,吃起来是很美味的。而且葡萄含有丰富的钙、铁、胡萝卜素以及多种维生素和人体必需的氨基酸,是老幼皆宜的营养佳品。吃起来也是很不错的,那么,吃葡萄干可以减肥吗?吃葡萄干有什么好处呢?

一、葡萄干可以减肥吗?

葡萄干虽然热量不高,但是热量并不高。适当的食用葡萄干,可以起到一定的减肥功效。因为葡萄干中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维具有促进胃肠蠕动、加速食物消化的作用。葡萄干中含有糖分,糖分有多低,每100克葡萄干中,只有15克左右的糖分,所以适量的吃葡萄干,可以起到一定的减肥功效。葡萄干富含膳食纤维,糖分可以加快肠胃的蠕动,加快食物消化的速度,对于减肥瘦身也是有一定的作用。

二、葡萄干的吃法

1、蜂蜜葡萄干

葡萄干可以很好的帮助我们补充铁元素,那么蜂蜜葡萄干的吃法是怎样的呢?首先把葡萄干的果肉剥出,然后在水中浸泡15分钟,然后放入冰糖继续浸泡30分钟左右。接着把浸泡好的葡萄干放入锅中,加入适量的冰糖,用小火慢炖20分钟左右,然后取出葡萄干晾凉,加入蜂蜜搅拌均匀。

2、蜜汁椰蓉葡萄干

蜜汁椰蓉葡萄干可以很好的帮助我们补充蛋白质,这样我们的身体机能就会很好的提升,而且蜂蜜葡萄干的制作方法也是非常简单的。首先把葡萄干的果肉剥出来,然后在水中浸泡30分钟左右,然后捞出葡萄干沥干水分,把椰蓉和葡萄干装进裱花袋,然后挤在烤盘上。