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探讨杂粮饭能否成为有效的减肥工具:杂粮饭能减肥吗?杂粮饭的作用非常大,不但能帮助身体的健康,还可以改善肠胃,促进食物消化和吸收,同时,杂粮饭还能发挥很好的减肥作用,做起来也不难。
想要减肥,那么杂粮饭的做法是非常简单的,只需要把普通大米洗干净,然后把大米煮熟,然后倒进电饭煲里面,再把大枣、花生米放到里面,加入少量的水,然后再加入适当的白糖,煮熟就可以了。
这种杂粮饭能让人体更加的健康,还能起到促进消化的作用,提高肠胃的蠕动,同时,杂粮饭还能提高肠道的吸收能力,促进人体的代谢,帮助人们吸收更多的能量。
杂粮饭能减肥吗?杂粮饭的营养价值非常高,除了含有丰富的碳水化合物、纤维素和蛋白质外,还含有人体所需的多种维生素,以及丰富的矿物质,适量食用可以帮助人们消化,对于身体的健康非常的好。
能减肥的同时,又可以减少对食物的摄入量,还能起到瘦身的作用,一举两得,能起到很好的瘦身作用,爱美的女性朋友不妨在日常生活中试一试,那么,杂粮饭的减肥原理是什么呢?下面就来看看它的减肥原理吧!
1、杂粮饭,可以将稻米、小米、玉米等五谷杂粮一起煮粥食用,当然,也可以将它和杂粮粉一起做成杂粮饭食用。
2、杂粮饭中所含有的热量也不高,因为可以减少其他食材的摄入,这样就可以起到减肥的作用,并且对于肠胃来说也是一种好的减肥食物。
3、杂粮饭还可以起到防止机体患上心脏病和糖尿病的作用,因为大米中含有丰富的B族维生素,可以加速新陈代谢,从而起到预防和治疗心脏病的作用,而杂粮中还含有丰富的镁,可以起到降低人体血压的作用,所以,杂粮饭还是一种减肥的食品。
4、杂粮饭的热量也并不是很高,只是一种高碳水化合物的食物,所以如果想要利用杂粮饭来减肥,就必须要消耗更多的热量。
5、其实,杂粮饭对于减肥来说,只要合理使用,对于身体是很有益处的。例如,常见的话,可以将50克五谷杂粮(最好是小米)放入水中煮沸,并趁热食用,既可充饥又可饱腹。
6、杂粮饭可以加快新陈代谢,从而加快糖类和脂肪的消耗,能够起到减肥的作用。
二、杂粮饭的做法
1、双豆饭的做法:红豆、黄豆、黑豆、黄豆、玉米等分别洗干净后,提前泡发,然后在开水中浸泡2小时,沥干水分备用。
