提神又健康！适合学生的营养早餐拼盘让你精力充沛！

提神又健康!适合学生的营养早餐拼盘让你精力充沛!

1.火腿

火腿可以帮助血液循环,提高人的身体机能,让你活力充沛,同时又香又脆,尤其适合学生!

2.面包

最好的早餐组合还是面包,一杯牛奶,一个鸡蛋,一个面包,几片火腿,就着早餐的饭一起吃,一份美味营养的早餐就好了。

3.牛奶

把牛奶泡在水里,然后在冲调的时候放入少量的蜂蜜和糖,不但可以为机体补充充足的养分,同时又可以为机体补充营养,让早餐的工作事半功倍。

4.酸奶

酸奶的益处就是能帮助消化,提高食欲,又能缓解便秘,可谓一举两得。

5.燕麦

将燕麦和生鸡蛋一起吃,早餐吃的健康。

6.花生

将花生榨汁,放点蜂蜜,既能补充维生素,又能让早餐吃的健康。

7.蒸鸡蛋

蒸鸡蛋是一个不错的早餐组合,将生鸡蛋打入碗中,打散,然后放入切碎的核桃,再放入温水中,最后上锅蒸就可以了。

8.鸡蛋羹

把鸡蛋打入碗中,加入适量的温水和少许的盐,再加入少许的水,然后加入少许的面粉,再加入少许的葱花,蒸煮半个小时就可以了。

9.蒸鸡蛋羹

把鸡蛋打入碗中,然后放入几滴香油,再加入少许的盐,再打入蛋清,然后蒸煮半个小时就可以了。