孕妇不能吃的食物大全：保护宝宝健康，你必须知道的食物清单

孕妇不能吃的食物大全:保护宝宝健康,你必须知道的食物清单

1、要富含蛋白质,富含蛋白质的食物

如牛奶、瘦肉、豆制品、虾、禽蛋、干果等。

2、富含铜的食物

如动物肝、肾、心脏、蛋类、芝麻、胡桃等。

3、富含钙的食物

如海带、牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、花生酱等。

4、富含B族维生素的食物

如小米、大麦、小麦、黄豆、蚕豆、蘑菇、香菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等。

5、富含维生素C的食物

如橙子、橘子、山楂、猕猴桃、草莓、柠檬、柚子、枣、山楂等。

6、富含叶酸的食物

如动物肝、肾脏、心脏、蛋、坚果等。

7、富含亚油酸的食物

如亚麻籽油、花生油、葵花子、南瓜子、玉米油、莴苣、芥菜、荠菜、胡萝卜、豌豆、芸豆、青菜、菜花、番茄等。

8、富含脂肪的食物

如瘦肉、鸡、鸭、鹅、兔、核桃、栗子、核桃、芝麻、松子等。

9、富含维生素B1的食物

如酵母、小米、黑米、糙米、酵母等。

10、富含维生素B2的食物

如酵母、粗粮、猪肝、瘦肉、蛋黄、香蕉、红枣、香菇、玉米、鳝紫菜、黄豆、豆腐、藕、蛋、谷类等。

营养食疗方

·白木耳红枣汤

材料:红枣20枚,白木耳15克,黑木耳15克,冰糖适量。

做法:将黑木耳、红枣分别洗净,同加水适量,煮至红枣、木耳烂熟,每日1剂,可连服10~15日。

功效:红枣补气,木耳、白木耳是滋阴佳品,常服可使面色红润,青春焕发。本方出自《本草纲目》,原方用于“健脾胃,润肺生津,补气养血”,为治疗脾胃虚弱、气血不足所致的面色无华、肌肤干燥、倦怠乏力所做。若常服用还可使人皮肤变得细嫩。