分享10款简单易做的减肥晚餐食谱，让你瘦下来！

什么是减肥晚餐？

减肥晚餐是指那些在晚上进行的，以低热量、低脂肪、高蛋白为主要特征的饮食方案。其目的是在使人体在全天的活动后，摄入少量的高营养物质，从此减少能量摄入。借助这一策略的减肥。

减肥晚餐食谱推荐

以下是由专业膳食师设计的10款简单易做的减肥晚餐食谱：

1.蔬菜炒饭

把任何你喜欢的蔬菜炒在米饭里，用盐和胡椒调味，简单容易做。

2.酸辣鸡肉卷

将鸡肉片卷起来，加入生菜、胡萝卜和辣椒酱，可直接吃或拆开卷。

3.香煎三文鱼

清蒸或烤三文鱼，再用橄榄油煎至表面金黄色。配上蔬菜或糙米饭。

4.墨西哥风味烤鸡

将鸡肉切成薄片，用酱料腌制，配上玉米饼或蔬菜。

5.糙米鸡肉沙拉

将糙米混合生菜、切碎的鸡肉、胡萝卜和酱料。可供选择演变成自己喜欢的味道。

6.七彩蔬菜煮芝士鸡胸肉

切成小块的鸡肉切散在煮沸的即食蔬菜和芝士汤里，配上一些蔬菜和子弹鸡肉。

7.青椒炒鸡蛋

在炒制青椒之前，先把鸡蛋搅拌均匀，配上胡椒粉和牛奶。然后用锅炒鸡蛋和青椒，调味即可。

8.酱烤红枣鸡肉脆卷

把鸡肉切成条状，浸泡在酱料中后，用平底锅煎至金黄色，卷成卷状即可食用。

9.蛋白鲜奶汤鸡苗

炒鸡肉和蔬菜，加入鲜奶和蛋白。用低温炖煮20分钟以后即可。

10.芝士蔬菜汤

用蔬菜汤混合芝士和洋葱，烹饪至芝士溶于汤中即可食用。

结论

按照以上减肥晚餐食谱进行烹饪，可以摄入更低热量的营养食物，从此达到减肥目的。但是，健康的减肥并非只有吃低热量的食物，还应结合运动和科学饮食。最后，为了保证每天的饮食更为健康，你要在进行饮食管理和运动的同时，保证足够的睡眠。