一周内肥10斤！试试这份高效增肥食谱

一周内肥10斤!试试这份高效增肥食谱!不仅能够及时补充身体所需营养,还会使身体得到更好的发育,一举多得。今天小编就给大家推荐几个瘦腰的食谱,一起来看看吧!

第一组:韭菜鸡蛋汤

材料:韭菜200克、鸡蛋100克、盐2克。

将鸡蛋打入碗中搅散,加少许盐,炒熟备用。

韭菜洗干净后切成3厘米长的段备用。

锅内加油,烧热后放入鸡蛋煎成蛋饼,切成片备用。

4、锅内加油烧热后,放入韭菜,略炒。

5、放入煎好的蛋片翻炒,加适量盐即可出锅。

材料:扁豆100克,鸡蛋两个,植物油、精盐、味精、葱末、蒜末、姜末各适量。

将扁豆去杂洗净,切成长段备用。

锅内加油烧热,放入扁豆,加盐煸炒,加少许水,炒至扁豆断生,加葱末、蒜末、姜末炒出香味,加入味精炒匀即可。

材料:猪腰500克,生姜25克,食盐适量,味精少许。

将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,切成腰花。

锅上火,加入生姜50克、食盐,放入猪腰花,加水适量,煮熟即可。

第四组:玉兰花炒肉丝

材料:猪瘦肉250克,玉兰花100克,

调料:盐3克,味精1克,料酒10克,植物油25克,淀粉适量。

锅内加油烧热,放入玉兰花煸炒,加少许料酒,再加猪瘦肉丝、玉兰丝翻炒,加入食盐、味精、高汤适量,炒熟即可。

材料:鱼500克,醋100克,植物油15克,盐、料酒、酱油、淀粉适量。

将鱼洗净后,在鱼身两面各划几刀,放少许盐和料酒腌制十分钟。

锅内放油,烧至六七成热,放入鱼煎,煎至两面金黄后捞出,放入盘中。