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酸奶减肥法一般来说一周瘦10斤,但是因为酸奶是高糖的食物,所以不能空腹吃,一周2~3天餐量。同时减少运动,如慢跑等有氧运动,每次10分钟左右,最好能做到有氧运动,运动时间不能太长,并且运动量不宜过大,每周3~5次。
香蕉是比较容易让人吃饱的水果,一周吃2~3次,香蕉一般每天吃2~3次,如果觉得饿了,可以直接吃苹果,香蕉也可以在早上吃,但是要注意量不要过大,也不能太少,不然就会吃不动了。
苹果减肥法是将苹果与蔬菜、米饭等混合在一起食用,苹果减肥法一般一周瘦10斤,但是要注意的是不能空腹吃苹果,因为空腹吃苹果会引起胃部不舒服,容易引起腹泻,所以苹果在早晨吃是比较好的。
豆浆减肥法是将豆浆与大米一起煮,煮好后将大米加入豆浆,煮好后加入豆浆,煮好后可以加入白糖等。豆浆不仅营养丰富,还有瘦身的作用,而且豆浆有补钙的效果。
白萝卜减肥法是将白萝卜清洗干净,切成丝状,再将胡萝卜放入锅中加入少量清水煮熟后将白萝卜和胡萝卜一起榨汁,每天喝一杯,而且白萝卜还有减肥的作用。
冬瓜减肥法主要就是生吃冬瓜和冬瓜,生吃冬瓜不会发胖,而且冬瓜很有营养,含有非常丰富的碳水化合物、膳食纤维和水分,还含有大量的胡萝卜素和维生素。
丝瓜减肥法是将丝瓜榨汁,而且丝瓜很有营养,含有很丰富的碳水化合物、膳食纤维和水分,还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
菠菜减肥法主要是将菠菜洗干净切成段,再将菠菜榨汁,而且菠菜很有营养,含有非常丰富的胡萝卜素和维生素,还含有很丰富的钙元素和铁元素。
苦瓜减肥法主要是将苦瓜榨汁,而且苦瓜很有营养,含有非常丰富的维生素和膳食纤维,还含有非常丰富的植物蛋白质和纤维素。
