低糖水果一览表：哪些水果适合糖尿病人食用？

什么是低糖水果？

低糖水果指的是果糖含量较低的水果，这些水果不会引起血糖水平剧烈波动，有助于糖尿病患者控制血糖。一般来说，每100克果糖含量低于7克的水果均可视为低糖水果。

有哪些水果适合糖尿病人食用？

以下是一些适合糖尿病人食用的低糖水果：

• 草莓：每100克草莓中含有约5.5克果糖，而且富含维生素C、纤维素等营养素，是一种非常适合糖尿病人食用的水果。
• 柚子：每100克柚子中含有约6.8克果糖，而且富含维生素C、类黄酮等营养素，有助于降低胆固醇和血糖，适合糖尿病人食用。
• 橙子：每100克橙子中含有约7.2克果糖，橙子富含维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力和降低血糖水平，亦是一种适合糖尿病人食用的水果。
• 桃子：每100克桃子中含有约6.5克果糖，而且富含维生素C、类黄酮等营养素，还具有保护心脏、利尿消肿等作用，亦是一种适合糖尿病人食用的水果。
• 葡萄：每100克葡萄中含有约7.6克果糖，但是葡萄中还含有很丰富的抗氧化物质和纤维素，有助于保护心脏和神经系统，适当食用亦是可以的。

哪些水果糖分含量高，糖尿病人要谨慎食用？

以下是一些糖分含量较高的水果，糖尿病人应该谨慎食用：

• 香蕉：每100克香蕉中含有约22克果糖，糖分含量非常高，糖尿病人应该控制食用量。
• 糖浆：这是一种非常高糖分的水果，糖尿病人应该完全避免食用。
• 葡萄干：由于葡萄干是去水后的葡萄，所以其糖分含量较高，糖尿病人应该谨慎食用。

糖尿病人应如何食用水果？

虽然低糖水果对于糖尿病人来说是比较安全的，但是糖尿病人仍然请留意下列几大要点：

• 食用水果的时候最好搭配一些富含蛋白质和脂肪的食物，例如坚果、鸡蛋等，这样有助于减缓果糖被吸收的速度。
• 不要食用过多的水果，每天最好控制在1-2份左右。
• 避免食用含糖量高的水果，如香蕉、西瓜等。

总之，虽然低糖水果对于糖尿病人来说是比较安全的，但是糖尿病人仍然需留意食用量和搭配食物，避免食用含糖量高的水果。如果有任何疑问，最好咨询医生的意见。